Продолжайте тренироваться: новое исследование показало, что оно полезно для серого вещества вашего мозга

By Дмитрий Шепелев No comments

упражнение
                Кредит: CC0 Public Domain

Кардиореспираторные упражнения — быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и любые другие упражнения, которые заставляют ваше сердце биться, — полезны для вашего тела, но могут ли они также замедлить когнитивные изменения в вашем мозге?
                                                                                       

Исследование в материалах клиники Майо из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний предоставляет новые доказательства связи между кардиореспираторной подготовкой и здоровьем головного мозга, особенно в сером веществе и общем объеме мозга — участках пораженного мозга. с когнитивным снижением и старением.

Ткань мозга состоит из серого вещества и волокон, называемых белым веществом, которые простираются от клеток серого вещества. Объем серого вещества, по-видимому, коррелирует с различными навыками и когнитивными способностями. Исследователи обнаружили, что увеличение максимального поглощения кислорода тесно связано с увеличением объема серого вещества.

В исследовании приняли участие 2 013 взрослых из двух независимых когорт в северо-восточной Германии. Участники были обследованы поэтапно с 1997 по 2012 год. Кардиореспираторная подготовленность измерялась с использованием пикового поглощения кислорода и других стандартов, в то время как участники использовали велотренажер. МРТ головного мозга также были проанализированы.

Результаты показывают, что кардиореспираторные упражнения могут способствовать улучшению здоровья мозга и замедлить снижение содержания серого вещества. В статье трех экспертов Mayo Clinic, которая сопровождает исследование Mayo Clinic Proceedings, говорится, что результаты «обнадеживают, интригуют и вносят свой вклад в растущую литературу, касающуюся физических упражнений и здоровья мозга».

Рональд Петерсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, невролог клиники Майо и первый автор редакционной статьи, говорит, что наиболее поразительной особенностью исследования является измеренное влияние физических упражнений на структуры мозга, участвующие в познании, а не на моторную функцию. «Это косвенно свидетельствует о том, что аэробные упражнения могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции в дополнение к физической подготовке», — говорит он. «Еще одна важная особенность исследования заключается в том, что эти результаты могут быть применимы и к пожилым людям. Существуют убедительные доказательства ценности физических упражнений в среднем возрасте, но обнадеживает тот факт, что положительные воздействия на мозг могут быть и в более позднем возрасте». . «

Результаты исследования по увеличению объема серого вещества, связанные с кардиореспираторными упражнениями, относятся к областям головного мозга, клинически значимым для когнитивных изменений при старении, включая те, которые связаны с болезнью Альцгеймера. Редакция называет эти ассоциации интересными, но предостерегает от заключения о том, что корреляция кардиореспираторного состояния может повлиять на болезнь Альцгеймера.

«Это еще одна часть головоломки, показывающая, что физическая активность и физическая подготовленность защищают от когнитивного снижения, связанного со старением», — говорит Майкл Джойнер, доктор медицинских наук, анестезиолог и физиолог клиники Майо, а также соавтор редакционной статьи. «Уже есть хорошие эпидемиологические доказательства этого, а также новые данные, показывающие, что физическая активность и физическая форма связаны с улучшением функции кровеносных сосудов головного мозга. Этот документ важен из-за объемных данных, показывающих влияние на структуру мозга».

Необходимы долгосрочные исследования взаимосвязи между физическими упражнениями и здоровьем мозга, которые будут дорогостоящими и сложными с точки зрения логистики. «Тем не менее, эти данные обнадеживают», — говорит Клиффорд Джек-младший, доктор медицинских наук, нейрорадиолог клиники Майо и соавтор редакционной статьи. «Результаты, касающиеся кардиореспираторной подготовленности и определенных структур головного мозга, являются уникальными».

По мнению экспертов клиники Майо, умеренные и регулярные упражнения — около 150 минут в неделю — рекомендуется. Хорошая кардиореспираторная подготовка также предполагает:

  • Не курить
  • Соблюдение здоровых привычек питания
  • Потеря веса или поддержание здорового уровня веса
  • Контроль артериального давления и недопущение гипертонии
  • Контроль уровня холестерина
  • Снижение уровня сахара в крови, которое со временем может повредить ваше сердце и другие органы

/p>

Добавить комментарий