Для лучшего лечения мигрени попробуйте добавить несколько нисходящих собак

By Антуан Кочевой No comments

Нисходящая собака
                Предоставлено: Викимедиа/Creative Commons Attribution 3.0 Unported license

Добавление йоги к вашему регулярно прописываемому лечению мигрени может быть лучше, чем одно лекарство, согласно исследованию, опубликованному в 6 мая 2020 года, онлайн-выпуске Neurology, медицинского журнала Американской академии Neurology. Новое исследование предполагает, что йога может помочь людям с мигренью иметь головные боли, которые случаются реже, не длятся так долго и менее болезненны.
                                                                                       

«Мигрень является одним из наиболее распространенных расстройств головной боли, но только около половины людей, принимающих лекарства, получают настоящее облегчение», — говорит автор исследования Рохит Бхатия, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, DNB, Всеиндийского института медицинских наук в Нью-Дели, Индия, и член Американской академии неврологии. «Хорошая новость заключается в том, что практика чего-то столь же простого и доступного, как йога, может помочь гораздо больше, чем одни только лекарства. И все, что вам нужно, это коврик».

В исследовании приняли участие 114 человек в возрасте от 18 до 50 лет, у которых была эпизодическая мигрень. Участники испытывали от четырех до 14 головных болей в месяц и были случайным образом распределены на две группы: только лекарства или йога плюс лекарства.

Людей из группы йоги обучали одночасовой практике йоги, которая включала дыхательные упражнения и упражнения на расслабление и позы. Люди были под присмотром инструктора йоги три дня в неделю в течение одного месяца. Затем они занимались дома пять дней в неделю в течение следующих двух месяцев. Обе группы получали соответствующие лекарства и консультации по поводу изменений образа жизни, которые могут помочь при мигрени, таких как достаточный сон, регулярное питание и физические упражнения.

Участники вели журнал о том, как долго длились их головные боли, насколько они серьезны и какие лекарства принимали.

Исследование показало, что у людей улучшились как в группе, принимающей только лекарства, так и в группе йоги, но польза была выше в группе йоги во всех областях, включая частоту головной боли, интенсивность боли, использование лекарств, а также насколько мигрень мешала повседневной жизни.

Что касается частоты возникновения головной боли, группа йоги начинала в среднем с 9,1 головных болей в месяц и заканчивала исследование, сообщая только о 4,7 головных болей в месяц, что на 48% меньше. В группе, принимавшей только медикаменты, в начале исследования в среднем отмечалось 7,7 головных болей в месяц и 6,8 в конце трех месяцев, что на 12% меньше.

Среднее количество таблеток, использованных участниками группы йоги, уменьшилось на 47% через три месяца. Между тем, среднее количество таблеток, использованных группой, принимающей только лекарства, уменьшилось примерно на 12%.

«Наши результаты показывают, что йога может уменьшить не только боль, но и стоимость лечения мигрени», — сказал Бхатия. «Это может стать настоящим переломным моментом, особенно для людей, которые изо всех сил пытаются позволить себе свое лекарство. Лекарства обычно прописываются в первую очередь, а некоторые могут быть дорогими».

Одним из ограничений исследования было то, что люди сами сообщали о своей головной боли, поэтому результаты могут быть непоследовательными.

Бхатия отметил, что исследование длилось всего три месяца и что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, продлится ли польза от йоги в течение более длительного периода./p>

Добавить комментарий